tips menjaga kesehatan jantung ^_^

Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung adalah salah satu organ kita yang sangat penting dan harus dijaga keberadannya.Tanpa jantung,maka kita tidak mungkin bisa hidup,sehingga sangat perlu untuk menjaga kesehatan jantung.

Angka kematian karena penyakit jantung ini akan selalu bertambah seiring dengan bertambah buruknya gaya hidup masyarakat.Di Indonesia sendiri, penyakit jantung berpotensi tinggi sebagai penyebab kematian.

Apakah anda mau menjadi bagian dari yang terkena resiko ? Tentu saja tidak .Sehingga perlu kesadaran dari kita masing-masing ,bahwa pentingnya jantung untuk dijaga kesehatannya dengan menerapkan pola hidup sehat.

Berikut ini adalah beberapa tips mengoptimalkan dan menjaga kesehatan jantung :

1. Melakukan Relaksasi dan Bernafas.

Melakukan relaksasi secara rutin setiap hari dapat menurunkan tekanan darah dan hormon stress yang bisa mendatangkan malapetaka pada jantung dan sistem kardiovaskular.

Mungkin tips ini bisa dilakukan : Berhentilah sejenak dan ambil napas panjang beberapa kali, pernafasan dalam dan perlahan akan mengurangi beban kerja jantung, membuat jantung lebih kuat dan berkerja lebih efisien. mendapat cukup oksigen, mencegah hipertensi dan membuat jantung lebih awet.

Atau  meregangkan badan dan biarkan tubuh Anda rileks.Melakukan sesi meditasi yoga juga akan memberi manfaat baik bagi jantung .

2. Tidur.

Seseorang yang tidur hanya enam jam atau kurang dari enam jam dalam sehari akan beresiko memiliki banyak protein C - reactive yang berkaitan dengan penyakit jantung.

3. Olahraga secara teratur ,minimal Jalan Kaki.

Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung,dengan cara melancarkan peredaran darah.Olahraga yang bisa dilakukan adalah dengan berjalan kaki.Melakukan jalan kaki dengan cepat selama tiga jam dalam seminggu akan menurunkan resiko terkena penyakit jantung koroner 30 - 40 %.

4.Mengonsumsi Buah.

Banyak mengkonsumsi buah akan membuat jantung sehat dan segar. Misalnya kita mengkonsumsi buah pisang yang akan membantu menurunkan darah tinggi dan menjaga otot jantung, atau buah jeruk, melon dan pepaya yang mengandung vitamin C yang baik untuk jantung.

5.Mengonsumsi Sayuran.

Berbagai macam sayuran yang baik untuk jantung misalnya bayam baik untuk kesehatan pembuluh darah arteri, brokoli yang berfungsi sebagai zat pelindung jantung, tomat yang berfungsi menjaga kerusakan pembuluh arteri.

6. Minum Air Putih.

Memperbanyak minum air putih lebih dari lima gelas sehari akan dapat membantu memperlancar konerja jantung dan darah lebih kental.

7. Senyum.

Senyum dan tawa akan memperlancar sirkulasi darah, mengurangi beban pembuluh darah dan mengurangi penyakit jantung.

8.Berhenti Merokok

Kita semua tahu bahwa merokok dapat menyebabkan kerusakan pada arteri dan paru-paru,akibat kandungan rokok yang berbehaya.Jika tidak bisa langsung berhenti merokok,bisa dikurangi jumlahnya dan perlahan-lahan kita akan berhenti untuk merokok.

Setiap jumlah yang berkurang dalam merokok,bisa membantu jantung tetap sehat.

9.Minum Teh Hijau Tanpa Gula ,Tinggalkan Minuman Bersoda.

Seduhlah sendiri teh hijau dan bawa ke manapun Ande pergi,baik ke kantor atau sekedar berkunjung ke taman.Teh hijau mengandung antioksidan yang baik bagi kesehatan jantung dengan cara mencegah kerusakan pembuluh darah.

Minum dua cangkir teh tanpa gula sehari telah terbukti memiliki manfaat melindungi kesehatan jantung. 

10.Makan Kacang-Kacangan Sehat.

Gantilah camilan Anda dengan memakan kcang-kacangngan alami dan menyehatkan.Kcang almond,walnut,dan kacang-kacangan lainnya telah terbukti menurunkan kolestrol LDL (kolesterol jahat) dalam aliran darah.

Kacang-kacangan tentunya mengandung kalori yang cukup tinggi,sehingga jangan berlebihan kita dalam mengonsumsinya.Konsumsilah secukupnya,sehingga dapat melindungi jantung dengan lemak yang sehat. 

11.Berhenti Melakukan Kebiasaan mengkonsumsi makanan cepat saji

Makanan cepat saji mengandung banyak lemah jenuh,garam ,gula ,bahan pengawet,dan penguat rasa.Hampir semua makanan cepat saji tidak hanya merusak kesehatan jantung,melainkan juga bisa menimbulkan penyakit kronis dan obesitas.

12.Melakukan latihan kekuatan /olahraga beban.

Menambahkan latihan kekuatan atau olahraga beban secara rutin bisa memperkuat otot jantung serta membantu jantung untuk berdetak dan memompa darah lebih efesien.

Meskipun latihan aerobik harus menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari,sesi latihan beban bisa dilakukan dua atau tiga kali dalam seminggu.

Itu dia cara menjaga kesehatan jantung.Cukup mudah bukan ?

Semoga bermanfaat .Dan ingat selalu untuk melakukan pola hidup sehat .Nantikan tips kesehatan berikutnya.

Sumber : http://polahidupsehatku.blogspot.com/2012/05/cara-menjaga-kesehatan-jantung.html

Opini :

Peranan jantung dalam kehidupan manusia bisa dikatakatan sangat penting karena jantunglah yang memompa darah keseluruh tubuh, tanpa jantung kita tidak akan bisa hidup. Oleh karena itu sangat penting menjaga kesehatan jantung. Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan jantung seperti yang terdapat di atas.

Aneka Jenis Tanaman Obat-obatan

Aneka Jenis Tanaman Obat-obatan Serta Khasiatnya

1. TEMULAWAK

Temulawak (Curcuma xanthorhiza roxb) yang termasuk dalam keluarga Jahe (zingiberaceae), Temulawak ini sebagai tanaman obat asli Indonesia. Namun demikian Penyebaran tanaman Temulawak banyak tumbuh di pulau Jawa, Maluku dan Kalimantan. Karakteristik Temulawak tumbuh sebagai semak tanpa batang. Mulai dari pangkalnya sudah berupa tangkai daun yang panjang berdiri tegak. Tinggi tanaman antara 2 m s/d 2,5 m. Daunnya panjang bundar seperti daun pisang yang mana pelepah daunnya saling menutup membentuk batang. Tanaman ini dapat tumbuh subur di dataran rendah dengan ketinggian 750 m diatas permukaan laut, tanaman ini bisa dipanen setelah 8-12 bulan dengan ciri-ciri daun menguning seperti mau mati. Umbinya akan tumbuh di pangkal batang berwarna kuning gelap atau coklat muda dengan diameter panjang 15 cm dan 6 cm, baunya harum dan sedikit pahit agak pedas. temulawak sudah lama digunakan secara turun temurun oleh nenek moyang kita untuk mengobati sakit kuning, diare, maag, perut kembung dan pegal-pegal. Terakhir juga bisa dimanfaatkan untuk menurunkan lemak darah, mencegah penggumpalan darah sebagai antioksidan dan memelihara kesehatan dengan meningkatkan daya kekebalan tubuh. Dengan banyak manfaat yang nyata secara medis tersebut maka pemerintah mencanangkan “Gerakan Minum Temulawak” sejak 2 tahun yang lalu.

2. KUNYIT

Manfaat Tanaman Obat Kunyit. Kunyit merupakan tanaman obat berupa semak dan bersifat tahunan (perenial) yang tersebar di seluruh daerah tropis. Tanaman kunyit tumbuh subur dan liar disekitar hutan/bekas kebun. Diperkirakan berasal dari Binar pada ketinggian 1300-1600 m dpl, ada juga yang mengatakan bahwa kunyit berasal dari India. Di daerah Jawa, kunyit banyak digunakan sebagai ramuan jamu karena berkhasiat menyejukkan, membersihkan, mengeringkan, menghilangkan gatal, dan menyembuhkan kesemutan. Manfaat utama tanaman kunyit, yaitu: sebagai bahan obat tradisional, bahan baku industri jamu dan kosmetik, bahan bumbu masak, peternakan dll. Disamping itu rimpang tanaman kunyit itu juga bermanfaat sebagai anti inflamasi, anti oksidan, anti mikroba, pencegah kanker, anti tumor, dan menurunkan kadar lemak darah dan kolesterol, serta sebagai pembersih darah.

3. KEJI BELING

Keji beling atau orang jawa menyebutnya dengan nama “sambang geteh”, sementara di tanah pasundan dikenal dengan sebutan “remek daging”, “reundeu beureum”, dan orang ternate menyebutnya dengan nama “lire”. Tumbuhan ini memiliki banyak mineral seperti kalium, kalsium, dan natrium serta unsure mineral lainnya. Disamping itu juga terdapat asam silikat, tannin, dan glikosida. Kegunaannya sebagai obat disentri, diare (mencret) dan obat batu ginjal serta dapat juga sebagai penurun kolesterol. Daun tanaman ini selain direbus untuk diminum airnya, juga dapat dimakan sebagai lalapan setiap hari dan dilakukan secara teratur. Daun keji beling juga kerap digunakan untuk mengatasi tubuh yang gatal kena ulat atau semut hitam, caranya dengan cara mengoleskan langsung daun keji beling pada bagian yang gatal tersebut. Untuk mengatasi diare (mencret), disentri, seluruh bagian dari tanaman ini direbus, selama lebih kurang setengah jam, kudian airnya diminum. Sama juga prosesnya untuk mengobati batu ginjal. Daun keji beling juga dapat mengatasi kencing manis dengan cara dimakan sebagai lalapan secara teratur setiap hari. Demikian pula untuk mengobai penyakit lever (sakit kuning), ambien (wasir) dan maag dengan cara dimakan secara teratur.

4. SAMBILOTO

 (Andrographis paniculata), adalah sejenis tanaman herba dari famili Acanthaceae, yang berasal dari India dan Sri Lanka. Sambiloto juga dapat dijumpai di daerah lainnya, seperti Indonesia, Malaysia, Thailand, serta beberapa tempat di benua Amerika. Genus Andrographis memiliki 28 spesies herba, namun hanya sedikit yang berkhasiat medis, salah satunya adalah Andrographis paniculata (sambiloto). Daun sambiloto banyak mengandung senyawa Andrographolide, yang merupakan senyawa lakton diterpenoid bisiklik. Senyawa kimia yang rasanya pahit ini pertama kali diisolasi oleh Gorter pada tahun1911. Andrographolide memiliki sifat melindungi hati (hepatoprotektif), dan terbukti mampu melindungi hati dari efek negatif galaktosamin dan parasetamol. Khasiat ini berkaitan erat dengan aktifitas enzim-enzim metabolik tertentu. Sambiloto telah lama dikenal memiliki khasiat medis. Ayurveda adalah salah satu sistem pengobatan India kuno yang mencantumkan sambiloto sebagai herba medis, dimana sambiloto disebut dengan nama Kalmegh pada Ayurveda. Selain berkhasiat melindungi hati, sambiloto juga dapat menekan pertumbuhan sel kanker. Hal ini disebabkan karena senyawa aktifnya, yakni Andrographolide, menurunkan ekspresi enzim CDK4 (cyclin dependent kinase 4).

Perbedaan Obat Kimia dan Obat Tradisional

Perkembangan zaman semakin kian pesat, banyak sekali fenomena yang terjadi di masyarakat yang semakin gencar untuk melakukan perubahan dengan kembali kemasa lalu. Salah satunya adalah dengan menggunakan kembali berbagai macam obat-obatan tradisional yang berasal dari bermacam-macam tumbuh-tumbuhan. Namun, tidak ada salahnya untuk perubahan seperti ini karena perbedaan obat kimia dan obat tradisional cukup jelas untuk mencapai hasil yang baik untuk mendapatkan suatu kesehatan.

Perbedaan obat kimia dan obat tradisional :

Obat Kimiawi :

1. Lebih diarahkan untuk menghilangkan gejala-gejalanya saja.

2. Bersifat sympthomatis yang hanya untuk mengurangi penderitaannya saja.

Beberapa jenis penyakit memang belum ada obatnya, obat yang ada hanya bersifat simptomatik dan harus diminum seumur hidup. Beberapa penyakit belum diketahui penyebabnya. Banyak pasien secara rutin pergi ke dokter tanpa perbaikan yang signifikan bahkan semakin buruk keadaannya.

3. Bersifat paliatif artinya penyembuhan yang bersifat spekulatif, bila tepat penyakit akan sembuh, bila tidak endapan obat akan menjadi racun yang berbahaya.

4. Lebih diutamakan untuk penyakit-penyakit yang sifatnya akut (butuh pertolongan segera) seperti asma akut, diare akut, patah tulang, infeksi akut dan lain-lain.

5. Reaksi cepat, namun bersifat destruktif artinya melemahkan organ tubuh lain, terutama jika dipakai terus-menerus dalam jangka waktu lama.

6. Efek samping yang bisa ditimbulkan iritasi lambung dan hati, kerusakan ginjal, mengakibatkan lemak darah.

Terdapat efek samping dari obat kimia yang bisa berupa efek samping langsung maupun tidak langsung atau terakumulasi. Hal ini terjadi karena bahan kimia bersifat anorganik dan murni sementara tubuh bersifat organik dan kompleks. Maka bahan kimia bukan bahan yang benar benar cocok untuk tubuh. Penggunaan bahan kimia pada tubuh dianggap sebagai sesuatu yang tidak terhindarkan dan digunakan secara terbatas yang dapat diterima dan ditoleransi oleh tubuh.

7. Reaksi terhadap tubuh cepat.

Obat Tradisional

• Diarahkan pada sumber penyebab penyakit dan perbaikan fungsi serta organ-organ yang rusak. 
• Bersifat rekonstruktif atau memperbaiki organ dan membangun kembali organ-organ, jaringan atau sel-sel yang rusak.  
• Bersifat kuratif artinya benar-benar menyembuhkan karena pengobatannya pada sumber penyebab penyakit. 
• Lebih diutamakan untuk mencegah penyakit, pemulihan penyakit-penyakit komplikasi menahun, serta jenis penyakit yang memerluakan pengobatan lama. 
• Reaksi lambat tetepi bersifat konstruktif atau memperbaiki dan membangun kembali organ-organ yang rusak. 
• Efek samping hampir tidak ada, asalkan diramu oleh herbalis yang ahli dan berpengalaman.

Hal ini terjadi karena obat tradisional tersusun oleh bahan-bahan organik yang kompleks. Dengan kata lain obat tradisional dapat dianggap sebagai makanan yang berarti bahan yang dikonsumsi guna memperbaiki organ atau sistem yang rusak. Kelebihan obat herbal yang digunakan tentu menyebabkan efek samping seperti halnya kelebihan makanan. Sebagai hasilnya, sebagai kuncinya, dosis yang dianjurkan untuk penggunaan herbal adalah dosis tradisional dan sedikit dikurangkan.

Perbedaan lainnya yang dapat kita lihat antara perbedaan obat kimia dan obat tradisional adalah dari masalah Harga.

Hampir semua obat kimia bernilai harga yang cukup tinggi ketimbang dengan harga obat tradisional. Ini disebabkan karena obat kimia yang kita gunakan berasal dari luar. Hal ini terjadi karena untuk menghasilkan obat kita membutuhkan teknologi tinggi, biasa investasi yang tinggi dan waktu penelitian yang lama. Alasan lain dari impor obat adalah perlunya kepercayaan atas produsen obat. Sampai saat ini kepercayaan terutama ada pada beberapa negara yang dikenal produsen obat. Bahan mahal yang diipor terdiri dari obat jadi, bahan baku obat, bahan pengemas obat, teknologi, peralatan dan mesin-mesin, tenaga ahli dan tenaga terampil. Tingginya harga terjadi karena impor menggunakan mata uang asing yang berfluktuasi sesuai kurs dan juga membuat ketersediaan tidak menentu.

Sedangkan harga yang kita keluarkan untuk pengobatan secara tradisional, terutama jika kita dapat menanam sendiri dengan membuat tanaman obat keluarga (TOGA) yang meliputi tanaman untuk pengobatan dan pemeliharaan kesehatan. Harga Akan meningkat jika obat tradisional itu diperoleh dalam bentuk simplisia yang dikeringkan. Akan meningkat lagi jika dikonsumsi dalam bentuk teh atau kapsul. Bahkan akan menjadi cukup tinggi jika dalam bentuk ekstrak.

Cukup jelas kiranya beberapa macam perbedaan obat kimia dan obat tradisional diatas, sekarang giliran anda yang menentukan pengobatan seperti apa yang akan anda pilih untuk mengatasi permasalahan penyakit. Saat ini berbagai macam pengobatan herbal dapat anda dapatkan secara cepat dan langsung dalam satu genggaman. Beberapa obat tradisional yang paling aman dan ampuh adalah jelly gamat gold g dan xamthone plus.

Telah banyak penelitian yang mengungkapkan obat tradisional xamthone plus maupun jelly gamat efektif untuk pengobatan dan pencegahan berbagai macam penyakit, seperti untuk pengobatan asam urat. Bagi anda yang saat ini ingin menangani masalah asam urat secara tradisional.

Sumber : miftah07_ngeblog’s

OPINI :

Sekarang ini sering kita jumpai banyak toko yang menjual berbagai macam obat. Ada 2 jenis obat, yaitu obat kimiawi dan obat tradisional. Sebenarnya antara obat kimiawi dengan obat tradisional memiliki fungsi yang sama yaitu mencapai kesehatan, hanya saja harganya yang berbeda. Obat kimiawi biasanya lebih mahal dari pada obat tradisional, itu terjadi karena obat kimia yang kita gunakan berasal dari luar.

Tapi sekarang ini obat tradisional lebih banyak peminatnya, dengan alasan karena selain murah juga obat tradisional tidak memiliki efek samping. Hal ini terjadi karena obat tradisional tersusun oleh bahan-bahan organik yang kompleks. Dengan kata lain obat tradisional dapat dianggap sebagai makanan yang berarti bahan yang dikonsumsi guna memperbaiki organ atau sistem yang rusak.

Sahur On The Road

Sahur On The Road

Minggu, 07 Oktober 2012

Setiap bulan Ramadhan tiba kita sebagai umat muslim hendaknya melaksanakan ibadah sahum. Dengan rejeki yang kita dapatkan tentunya kita lebih nikmat menjalankan sahum ini.

Tapi ada juga saudara-saudara kita yang kekurangan, banyak disekitar kita yang tidak bisa sahur atau buka puasa karena tidak memiliki uang. Bagi kita yang memiliki pendapatan lebih hendaknya saling membantu terhadap yang membutuhkan.

Salah satunya dengan acara Sahur On The Road, kegiatan ini termasuk kegiatan sosial yang bertujuan membantu para saudara kita yang kurang beruntung. Berkeliling dengan membawa makanan dan membagikan kepada mereka tentu akan membuat mereka senang. Tentu akan mendapat pahala yang berlipat ganda dari Tuhan YME.